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要在手机QQ上更换绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。

1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“设置”。

2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。

3、进入“手机号码”页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。

4、根据页面提示，输入新的手机号码，并验证。

5、验证完成后，即可完成手机号的换绑。

在进行手机号换绑时，可能会需要进行身份验证，确保输入的新手机号码是正确的，并且该号码可以接收验证码，如果遇到任何问题，可以联系QQ客服以获取帮助。